Consigli Utili

Prima della partenza

• Fare/far fare una manutenzione completa alla bici. Accertarsi delle buone condizioni di copertoni, freni, cambi e dei principali componenti in modo tale da evitare che un guasto rovini l'escursione.
• Nei giorni precedenti la manifestazione assumere una bustina di sali minerali al giorno per preparare il fisico.

Cosa portarsi al Tour Bike

• Uno zaino idrico. In alternativa anche 2 borracce da 750ml sono sufficienti.
• Sali minerali.
• Barrette di energetici/integratori alimentari.
• Crema soprassella, pasta fissan o similari al fine di prevenire e lenire le irritazioni dovute al sudore e allo sfregamento.
• Crema solare.
• Spray anti-insetti.
• Un minimo di medicinali per uso personale: antinfiammatori, aspirina, pomata per contusioni, cerotti....
• Pezzi di ricambio specifici per la propria bici: pasticche dei freni, falsamaglia, ...
• Per le e-bike: batterie di ricambio così da assicurarsi di riuscire a percorrere un'intera tappa.

Durante il Tour Bike

• Assumere due bustine di integratori di sali minerali al giorno per ristabilire l'equilibrio idrosalino compromesso dalla forte sudorazione dovuta allo forzo ed al caldo. Questo è fondamentale se si vogliono evitare crampi.
• Approviggionarsi sempre di acqua nei punti sosta.
• Avere a disposizione degli energetici per sopperire ad eventuali cali di forze.
• Avere un minimo di accessori di pronta emergenza in caso di guasto della bici (camera d'aria di scorta, pompa, cacciacopertoni, bombolette gonfia e ripara, .....)