Fare/far fare una manutenzione completa alla bici. Accertarsi delle buone condizioni di copertoni, freni, cambi e dei principali componenti in modo tale da evitare che un guasto rovini l'escursione.
Nei giorni precedenti la manifestazione assumere una bustina di sali minerali al giorno per preparare il fisico.
Cosa portarsi al Tour Bike
Uno zaino idrico. In alternativa anche 2 borracce da 750ml sono sufficienti.
Sali minerali.
Barrette di energetici/integratori alimentari.
Crema soprassella, pasta fissan o similari al fine di prevenire e lenire le irritazioni dovute al sudore e allo sfregamento.
Crema solare.
Spray anti-insetti.
Un minimo di medicinali per uso personale: antinfiammatori, aspirina, pomata per contusioni, cerotti....
Pezzi di ricambio specifici per la propria bici: pasticche dei freni, falsamaglia, ...
Per le e-bike: batterie di ricambio così da assicurarsi di riuscire a percorrere un'intera tappa.
Durante il Tour Bike
Assumere due bustine di integratori di sali minerali al giorno per ristabilire l'equilibrio idrosalino compromesso dalla forte sudorazione dovuta allo forzo ed al caldo. Questo è fondamentale se si vogliono evitare crampi.
Approviggionarsi sempre di acqua nei punti sosta.
Avere a disposizione degli energetici per sopperire ad eventuali cali di forze.
Avere un minimo di accessori di pronta emergenza in caso di guasto della bici (camera d'aria di scorta, pompa, cacciacopertoni, bombolette gonfia e ripara, .....)
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